Let’s Read, Mengembangkan Imajinasi Anak Lewat Cerita Bergambar

Minggu, Januari 10, 2021

Dunia anak adalah dunia yang penuh imajinasi. Anak-anak bisa bebas menjadi apa saja, suatu waktu ia bisa menjadi superhero, menjadi bunga, atau bisa juga berimajinasi menjadi seekor anak kucing yang lucu.

Sally Goddard Blythe, seorang psikolog anak menyebutkan bahwa imajinasi dapat bisa membantu seseorang untuk lebih mengenali emosi dirinya ketika merespon berbagai macam hal. 

Psikolog yang juga penulis buku The Genius of Natural Chilhood itu juga menjelaskan bahwa dalam kegiatan imajinatif, seorang anak dapat mengungkapkan perasaan mereka dengan lebih mudah. Ia juga akan dengan mudah memahami rasa dan emosi yang ditunjukkan oleh orang lain di sekitarnya. 

Dongeng, Gerbang Imajinasi Anak

Sebagai orang tua, tentunya kita harus mendukung perkembangan imajinasi anak sedini mungkin, salah satunya adalah dengan membacakan dongeng.

Membaca dongeng tentunya berbeda dengan mendongeng saja. Jika mendongeng, orang tua dituntut untuk bercerita secara lisan, sedangkan membaca dongeng, orang tua bisa menggunakan media buku atau e book cerita bergambar.

Tidak hanya membantu dan memudahkan orang tua dalam bercerita, buku atau e book cerita bergambar juga bisa mendukung anak untuk lebih imajinatif, terlebih anak-anak usia dini yang pengetahuannya masih terbatas, sehingga harus dibantu imajinasinya lewat media yang tepat. 

Cerita Bergambar Menjadikan Dongeng Lebih HIdup

Mendongeng menggunakan cerita bergambar memiliki banyak kelebihan, khususnya untuk membantu anak memahami alur cerita dongeng. Hal ini karena didukung beberapa hal, yaitu:

1. Gambar Menarik

Gambar yang menarik tentunya akan membuat anak lebih senang saat diajak membaca dongeng, misalnya saat dibacakan dongeng fabel, anak akan tertarik saat melihat hewan-hewan dalam cerita bergambar yang belum pernah ia lihat sebelumnya. 

Tampilan gambar yang menarik tentunya akan membantu anak untuk memaksimalkan kerja indera penglihatannya yang kemudian akan meneruskannya ke otak untuk menghidupkan dongeng dalam imajinasinya. 

2. Warna-Warni Ceria

Cerita bergambar biasanya memiliki warna-warna ceria pada gambarnya, ini juga bisa menjadikan dongeng lebih hidup dalam imajinasi anak. Warna yang ceria juga akan membuat anak lebih bahagia dan ceria saat dibacakan dongeng. 

3. Kalimat Lebih Sedikit

Cerita bergambar biasanya memiliki gambar yang penuh dan kalimat cerita yang lebih sedikit. Ini berguna untuk mengajak anak lebih memahami cerita lewat gambar, sehingga anak seolah diajak masuk ke dunia baru dalam cerita bergambar. 

Manfaat Membacakan Dongeng untuk Anak Usia Dini

Dengan membacakan dongeng menggunakan buku atau e book cerita bergambar,, diharapkan bisa menjadi gerbang imajinasi anak untuk nantinya imajinasinya bisa lebih berkembang lewat cerita-cerita yang kita bacakan, selain itu, ada banyak sekali manfaat dari membacakan dongeng lewat cerita-cerita bergambar.

1. Cerita Bergambar Menghidupkan Imajinasi 

Sejak ia berusia 6 bulan, saya sudah rutin membacakan cerita atau dongeng bergambar untuk anak saya, Ayya, sebelum tidur. 

Saya memang memilih cerita bergambar untuknya, di samping karena usianya masih balita, juga karena ia masih belum bisa membaca, sehingga cerita bergambar membantu saya untuk menjelaskan bagaimana alur cerita atau dongeng yang sedang saya baca. 

Dan, ternyata, lewat cerita bergambar ini, kemampuan imajinasi Ayya di usia 3,5 tahun berkembang pesat. Ia bisa berimajinasi menjadi siapa saja, dan apa saja. 

“Umma, aku mau jadi Putri di Istana, pakai baju bagus dan pakai mahkota,” begitulah kalimat yang sering Ayya ucapkan. Saya biasanya tersenyum dan mengangguk, lalu mengambilkan baju a la putri untuknya, kemudian menyisir rambutnya dan tidak lupa menambahkan mahkota kecil di atas rambutnya. 

Setelah selesai berdandan, ia akan langsung berlari ke depan cermin dan berputar-putar bahagia layaknya tuan putri, kemudian ia akan membangun istananya menggunakan tumpukan bantal dan guling.

Tak hanya menjadi seorang puteri, di lain hari ia bisa berimajinasi menjadi setangkai bunga dan meminta dibuatkan kostum dari kertas karyon, atau di lain waktu ia meminta dibuatkan rumah-rumahan kecil dari bantal dan selimut saat ia ingin menjadi seekor kucing. 

2. Meningkatkan Keterampilan Berbahasa

Membacakan dongeng berarti kita membaca kata demi kata yang tertulis di cerita bergambar. Dalam cerita bergambar tersebut biasanya akan banyak kosakata baru yang diserap, terlebih bagi anak seusia Ayya yang masih butuh belajar banyak kosakata. 

Biasanya, saat saya mendongeng dan Ayya tidak memahami beberapa kata, ia akan bertanya. Misalnya saja Ayya pernah bertanya tentang ‘Apa itu planet’, ‘apa itu sangkar’, dan lain sebagainya. 

Pertanyaan-pertanyaan perihal kosakata yang muncul saat kita mendongeng ini tentunya bisa meningkatkan keterampilan berbahasa pada anak. Selain kosakata yang ia kuasai akan semakin banyak, anak yang terbiasa dibacakan dongeng atau cerita juga memiliki kemampuan berbahasa dan bercerita dengan lebih runtut. 

3. Menumbuhkan Kecerdasan Emosional

Untuk menumbuhkan kecerdasan emosional pada anak usia dini perlu rangsangan atau stimulus, salah satunya dengan dongeng atau cerita bergambar. 

Dalam dongeng atau cerita bergambar biasanya akan ada moral atau pesan cerita yang bisa dipelajari oleh anak, sehingga anak akan lebih cerdas dalam bersikap. ia juga akan mampu mengekspresikan diri dengan lebih baik sehingga mampu mengutarakan keinginan dan harapannya dengan lebih jelas.  

4. Menumbuhkan Empati

Pada dongeng atau cerita bergambar, setiap tokohnya akan menampilkan emosi yang bisa dilihat dari gambar mimik wajahnya, seperti bahagia, sedih, marah, dan beragam emosi lainnya. 

Dengan belajar beragam jenis emosi lewat gambar dan cerita, anak tentunya akan lebih peka mengenali emosi dirinya dan orang-orang di sekitarnya. 

Ketika anak melihat ragam emosi orang-orang di sekitarnya, anak juga akan lebih pandai untuk bersikap bagaimana harus berhadapan saat ada orang yang bahagia, sedih, marah atau malu. Sehingga akan menumbuhkan empati pada anak. 

5. Menumbuhkan Minat Baca

Membacakan anak dongeng atau cerita bergambar juga akan menumbuhkan minat baca anak, hal ini karena dengan melihat gambar pada cerita akan membuat rasa penasaran anak meningkat, sehingga anak akan memiliki keinginan untuk memahami cerita. 

Dongeng untuk Generasi Alpha

Bagi para ibu generasi milenial seperti saya, mau tidak mau harus bisa menggunakan teknologi untuk membantu pendidikan anak di era 4.0 ini. Apalagi anak-anak kita merupakan Generasi Alpha yang dekat dengan teknologi, jadi alih-alih menjadikan teknologi sebagai musuh, tentu akan lebih baik jika menjadikan teknologi sebagai sahabat. 

Pasti tidaklah mengherankan, ketika melihat anak-anak Generasi Alpha sudah piawai mengoperasikan gawai, padahal usianya masih di bawah 10 tahun, atau bahkan di bawah 5 tahun. 

Dengan kehadiran teknologi ini, kita sebagai orang tua juga tidak boleh terlena. Oleh karena itu kita harus bisa memanfaatkan teknologi yang ada untuk kepentingan pendidikan anak, salah satunya dengan aplikasi Lets’ Read, sebuah aplikasi yang berisi ratusan cerita bergambar untuk anak yang menghibur dan edukatif. 

Berikut ini ada video saya dan Ayya yang membacakan salah satu cerita bergambar di Let's Read berjudul 'Kemana Tomat Pergi' karya Kak Naidi Atika Zundaro. 

Let’s Read, Perpustakaan Digital Cerita Bergambar di Era 4.0

Let’s Read merupakan perpustakaan digital yang berisi ratusan e-book cerita anak yang dipersembahkan oleh komunitas-komunitas literasi bekerja sama dengan The Asia Foundation. 

Let’s Read sendiri diprakarsai oleh Books for Asia, sebuah program literasi yang telah berjalan sejak tahun 1954. Program literasi ini pernah menerima U.S. Library of Congress Literacy Award pada Desember tahun 2017 atas inovasi dalam promosi literasi.  

Untuk Let’s Read sendiri memiliki beberapa misi, yaitu; 

1. Digitalisasi cerita bergambar

2. Pengembangan cerita rakyat yang kaya kearifan lokal

3. Menerjemahkan buku cerita anak yang berkualitas terbitan, baik dalam maupun luar negeri ke dalam bahasa nasional dan ibu.  

Keunggulan Let’s Read

Sebagai aplikasi perpustakaan digital, Let’s Read Memiliki beragam keunggulan:

1. Ratusan Buku Cerita Gratis

Let’s Read! Menyediakan ratusan buku dongeng yang bisa diakses penggunanya secara gratis. Buku-buku dongeng atau cerita bergambar yang tersedia pun tidak hanya yang ditulis penulis Indonesia saja, namun juga penulis-penulis manca negara. 

2. Bisa Diunduh dan Dibaca Offline

Baca bukunya pakai aplikasi? Habisin kuota internet, dong? Nah, tenang saja, ya, karena buku-buku cerita bergambar yang tersedia di Let’s Read bisa diunduh gratis dan bisa dibaca secara offline, kaapan saja dan dimana saja, sehingga akan lebih menghemat kuota internet. 

3. FullScreen

Aplikasi Let’s Read Ingin memberikan pengalaman membaca yang nyaman dan menyenangkan bagi penggunanya, salah satunya dengan tampilan fullscrean saat membaca di ponsel atau tablet. 

4. Cerita Bergambar Berbagai Bahasa

Cerita bergambar di aplikasi Let’s Read Tersedia dalam berbagai bahasa, tak hanya bahasa nasional dan bahasa asing, namun banyak juga cerita bergambar yang tersedia dalam bahasa daerah di Indonesia, seperti Bahasa Batak Toba, Bahasa Minang, Bahasa Jawa, Bahasa Sunda, dan lain sebagainya. 

5. Beragam Level

Let’s Read membagi buku-buku cerita di dalamnya ke dalam berbagai level, dari Tingkat 1 hingga Tingkat 5, tergantung pada usia dan kesulitan bahasa dan cerita dalam buku. Selain itu tersedia juga kategori Buku Pertamaku untuk cerita-cerita sederhana bagi yang ingin mengenalkan cerita bergambar pertama kali. 

6. Beragam Label dan Tema Cerita


Ratusan cerita bergambar yang tersedia di aplikasi Let’s Read Memiliki beragam label, dari Superhero, Adventure, Funny, Family & Friendship, dan masih banyak lagi label atau tema cerita yang bisa dipilih. 

7. Fitur Buku Unggulan

Bingung ingin membaca buku yang mana? Tenang saja, di Let’s Read  tersedia pilihan ‘Buku Unggulan’, sehingga kita bisa memilih buku-buku unggulan yang banyak dibaca oleh para pengguna Let’s Read!.

Nah, menarik sekali bukan aplikasi Let’s Read ini, selain mudah digunakan, tentunya juga sangat membantu bagi para orang tua yang merasa kesulitan mengenalkan buku bacaan pada anak.

Bagi yang belum mengunduh aplikasi ini, bisa mengunduhnya di link aplikasi let's read.  

Yuk, ajak buah hati kita belajar dan berimajinasi dengan cerita bergambar penuh edukasi bersama Let’s Read. (*)


Read More

14 Rekomendasi Drama Korea Terbaik Tahun 2020

Jumat, Januari 08, 2021

Tahun 2020 menjadi perjalanan yang cukup panjang dan melelahkan untuk kita. Apalagi di masa pandemi, membuat semua orang mau tidak mau harus menghabiskan waktu #DiRumahAja.

Banyaknya waktu di rumah, membuat banyak orang mencari aktivitas untuk menghilangkan rasa bosan, salah satunya dengan menonton drama korea, bahkan gara-gara pandemi ini ada sebutan ‘penonton drama korea jalur corona’ hehe, ya begitulah, semua akan kekoreaan pada waktunya, hohoho. 

Nah, dibanding tahun 2019 lalu, tahun 2020 terbilang banyak drama korea bagus yang tayang. Ternyata pandemi memang tidak terlalu berdampak bagi industri drama di Korea Selatan, sehingga drama-drama bagus terus bisa shooting dan tayang.

Dan berikut ini adalah 14 rekomendasi drama korea terbaik tahun 2020  yang bisa jadi referensi tontonan buat kamu. 

1. Dr Romantic, Teacher Kim 2

Setelah sukses dengan Romantic Doktor, Teacher Kim di tahun 2016. Romantic Doctor, Teacher Kim 2 pun hadir kembali di awal tahun 2020.  

Kisah Romantic Doctor 2 ini masih berfokus pada dokter Boo Yong Joo (Han Suk Kyu) di klinik lusuh Doldam. Banyak pemain di Romantic Doctor 1 yang masih bermain di season ini. Sedangkan untuk kisah romantic couple nya bercerita tentang Cha Eun Jae (Lee Sung Kyung) dan Seo Woo Jin (Ahn Hyo Seop).

2. Itaewon Class

Selain Romantic Doctor, awal tahun juga dibuka dengan kehadiran drama keren Itaewon Class yang dibintangi oleh Park Seo Joon.  Drama ini bercerita tentang Park Sae Ro yi yang membangun usaha restoran di kawasan Itaewon. 

Keinginannya membangun restoran didasari cita-cita ayahnya yang telah meninggal dan keinginannya untuk membalas dendam pada Jang Dae Hee (Yoo Jae-Myung). 

Usaha Park Sae Ro Yi untuk membangun DanBam restoran tidak berjalan mulus, Jang Dae Hee terus menerus berusaha untuk menjegalnya. Meski begitu, Park Sae Royi tidak menyerah, dengan dibantu Jo Yi Seo dan beberapa karyawannya, Park Sae Ro Yi mencoba mengalahkan kedai Jangga milik Jang Dae Hee. 

Baca Juga: Rekomendasi Drama Korea Populer Adaptasi dari Webtoon

3. Hye Bye Mama!

Setelah Crash Landing On You tamat di bulan Februari, TVN kemudian menayangkan drama yang tak kalah memukau, yaitu Hye Bye Mama! Yang mengangkat tema keluarga. 

Berkisah tentang Cha Yoo Ri (Kim Tae Hee) yang meninggal saat mengandung anaknya dan kemudian menjadi hantu. Selama menjadi hantu, ia terus mengikuti anaknya, hingga kemudian ia mendapat kesempatan untuk hidup kembali. 

Drama yang rilis tanggal 22 Februari 2020 ini terbilang menguras air mata, khususnya scene-scene hangat antara Cha Yoo Ri dan anaknya, juga scene Cha Yoo Ri dan ibunya. 

4. The World Of The Married

Memasuki bulan Maret yang berbarengan dengan pelaksanaan PSBB tahap pertama, membuat drama The World Of The Married begitu fenomenal karena banyak orang beramai-ramai menontonnya. 

Ditambah lagi tema yang diangkat adalah tema rumah tangga dan perselingkuhan, sehingga banyak orang yang terbawa arus untuk terus menonton drama ini. 

Berkisah tentang rumah tangga Ji Sun Woo (Kim Hee Ae) dan Lee Tae O (Park Hae Joon) yang terguncang prahara dengan kehadiran orang ketiga, Yeo Da Kyung (Han Soo Hee). 

Saking memukaunya akting para artisnya, membuat penonton pun ikut geregetan dengan alur ceritanya, bahkan netizen pun banyak yang menghujat Han So Hee di kolom komentar media sosialnya karena perannya sebagai pelakor. 

5. Hospital Playlist

Writernim Lee Wong Jung kembali hadir dengan drama Hospital Playlist. Berkisah tentang persahabatan 5 orang dokter sejak mereka masih sama-sama kuliah, hingga mereka berusia 40 tahun. 

Kisah persahabatan antara Ik Joon (Cho Jung Seok), Seok Hyeong (Kim Dae Myung), Joon Wan (Jung Kyoung Ho), Jung Won (Yoo Yeon Seok), dan Song Hwa (Jeon Mi Do) memiliki banyak warna, dari kisah cinta, keluarga, juga komedi khas a la writernim Lee Wong Jun. 

Kabarnya tahun 2021 nanti akan hadir Hospital Playlist Season 2 karena memang cerita kelima sahabat ini masih menggantung.

Baca Juga: Rekomendasi Drama Korea Bertema Medis

6. Its Okay To Not Be Okay

Its Okay To Not Be Okay memiliki genre yang tak biasa, tak hanya menyajikan kisah romantis dan komedi, namun juga bersinggungan dengan psikologi. 

Bercerita tentang Moon Kang Tae (Kim Soo Hyun) seorang perawat di rumah sakit jiwa yang bertemu kembali dengan teman masa kecilnya Ko Moon Young (Seo Ye Ji) yang sudah menjadi penulis buku ternama. Moon Kang Tae juga memiliki kakak berkebutuhan khusus Moon Sang Tae (Oh Jung Se) yang aktingnya patut diacungi jempol. 

Ketiga orang ini memiliki masa kecil yang suram, dan mereka pun mencoba bertahan hingga mereka dewasa bersama ketakutan masa kecil yang terus menghantui. 

Drama ini memiliki sinematografi yang sangat bagus, apalagi ditambah juga dengan perpaduan animasi yang diambil dalam buku yang ditulis Ko Moon Young.

7. Record Of Youth 

Sebelum pergi wamil, Park Bo Gum menyelesaikan drama terbarunya Record Of Youth. Dalam drama ini, ia berperan sebagai Sa Hye Joon yang memiliki mimpi menjadi seorang model dan artis drama terkenal. 

Banyak orang yang memandangnya sebelah mata, termasuk ayahnya sendiri. Tapi Sa Hye Joon terus bertahan dengan mimpinya, bahkan ia juga rela mempertaruhkan hubungan cintanya dengan An Jung Ha (Park So Dam). 

8. Search 

Bagi yang suka dengan drama bergenre suspense atau thriller, drama Search wajib untuk ditonton. Berkisah tentang Yo Dong Jiin (Jang Dong Yoon) dan Son Ye Rim (Krystal) yang harus melawan makhluk misterius dan melarikan diri dari DMZ. Meski menarik dan penuh misteri, drama ini hanya memiliki 10 episode saja.   

9. Start Up

Pada trimester akhir tahun 2020, pecinta drama korea kembali dihebohkan dengan adanya drama Start Up. Bercerita tentang Nam Do San (Nam Jo Hyuk) dan Seo Dal Mi (Bae Suzy) yang ingin meraih mimpi mereka membangun perusahaan Start Up.

Pada episode awal, kisah sudah terasa lengkap dan menjadi pemantik yang bagus untuk ditonton. Semua awal masalah sudah dibuka, sehingga tidak membuat penonton bertanya-tanya akan bercerita tentang apa drama ini.  

Drama ini membuat banyak pecinta drama terkena second lead syndrom dengan kehadiran Han Ji Pyeong (Kim Seon Ho), yang memiliki kenangan masa lalu dengan Seo Dal Mi. 

Tak hanya membuat SLS saja, tapi penonton drama ini juga terbelah menjadi Tim Nam Do San dan Tim Han Ji Pyeong. Kalau kamu, tim mana nih? 

Baca Juga: 10 Rekomendasi Drama Korea Terbaik Tahun 2019

10. The Penthouse

Drama keluarga suspense yang menguras emosi kembali hadir, yaitu The Penthouse. Berkisah tentang beberapa keluarga yang tinggal di apartemen mewah, dan saat hari jadi apartemen tersebut terjadi kasus pembunuhan yang menewaskan seorang anak. 

Nah, teka-teki tentang tewasnya anak ini ternyata tidaklah sederhana, apalagi drama ini juga dibumbui dengan perselingkuhan dan ketamakan untuk menjadi keluarga terbaik.

Drama ini bisa dibilang memiliki campuran permasalahan antara Sky Castle, The World of Married, dan Clash Of Lies, bisa dibayangkan bukan betapa menguras emosi drama ini. Dan setelah The Penthouse ini selesai, sudah disiapkan pula untuk drama The Penthouse 2. 

11. Birthcare Center

Buat kamu yang suka dengan drama korea ringan namun penuh edukasi, Birtcare Center bisa menjadi drama korea yang wajib ditonton. Berkisah tentang Oh Hyun Jin (Uhm Ji Won), wanita karir yang baru saja melahirkan anak pertama di usia tua. 

Meskipun piawai dalam hal pekerjaan, Oh Hyun Jin merasa gagap untuk merawat anak, oleh karena itu ia memutuskan untuk datang ke tempat perawatan pasca persalinan, Serenity. 

Di drama ini diperlihatkan betapa tidak mudahnya menjadi seorang ibu, namun karena dibalut dengan komedi, drama ini bisa menjadi tontonan tak hanya para wanita, tapi juga para pria. 

12. The Uncanny Counter

Uncanny Counter menjadi drama dengan rating tinggi di OCN yaitu 7,7, rating ini berhasil mengalahkan rating 7,1 milik drama Voice 2 (2018).

Drama ini bercerita tentang sekelompok orang yang memiliki kekuatan khusus dan bekerja memburu roh jahat yang membahayakan manusia. 

So Mun(Jo Byung Gu) mempunyai kekuatan bisa membaca kenangan. Ga Mo Tak (Yu Jun Sang) memiliki kekuatan tubuh luar biasa, Do Ha Na (Kim Se Jeong), bisa merasakan keberadaan roh jahat, dan Chu Mae Ok (Yum Hye Ran) bisa menyembuhkan orang.   Dan demi menjalankan tugas memburu roh jahat, mereka pun rela menyamar sebagai penjual mie. 

13. Mr. Queen



Di penghujung tahun, banyak drama bergenre komedi bermunculan, salah satunya Mr. Queen. Bercerita tentang Jang Bong Hwan, koki rumah biru Presiden yang playboy terjebak dalam tubuh Ratu Cheorin (Shin Hye Sun) di era Joseon. 

Seorang laki-laki playboy yang terjebak dalam tubuh seorang ratu menjadikan drama ini penuh komedi, apalagi ketika bersinggungan dengan Raja Cheoljong (Kim Jung Hyun)

Pada awalnya banyak penonton yang memberi komentar negatir dengan drama ini karena dianggap menciderai sejarah. Namun, drama ini tetap berlanjut setelah tim produksi meminta maaf dan mencantumkan pada credit title, bahwa drama ini tidak ada hubungannya dengan sejarah Korea Selatan. 

Drama ini diadaptasi dari drama China bertajuk Go Princess Go yang diangkat dari novel fantasi sejarah. 

14. True Beauty

Selain Mr. Queen, drama bergenre komedi romantis, True Beauty yang banyak ditunggu juga rilis di bulan Desember 2020. Drama yang diangkat dari webtoon populer bertajuk The Secret Of Angel ini bercerita tentang Lim Ju Kyung (Moon Ga Yoong) yang menutupi kekurangan wajahnya dengan riasan. 

Rahasia Lim Ju Kyung ini tidak diketahui oleh teman-teman sekolahnya kecuali Lee Su Ho (Cha Eun Woo). Su Ho sebenarnya memendam cinta pada Ju Kyung, namun ternyata sahabatnya Han Seo Joon (Hwan In Yeop) juga jatuh cinta pada Ju Kyung. Kira-kira siapa yang akan dipilih oleh Ju Kyung?

Nah, itu dia 14 rekomendasi drama korea terbaik tahun 2020 yang bisa jadi pilihan tontonan buat kamu. Drama mana aja nih yang udah kamu tonton dan jadi favoritmu? (*)


Read More

12 Sayuran Berserat Tinggi yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari

Rabu, Januari 06, 2021

Sayuran yang memiliki serat tinggi dapat membantu penuhi konsumsi gizi kamu setiap hari. Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi penting untuk kesehatan tubuh, di antara sumber serat tinggi tersebut adalah sayur. Oleh karena itu, sayur penting untuk dikonsumsi secara teratur agar bisa memenuhi keperluan serat harian kamu.

Sayuran Berserat Tinggi

Ada beberapa macam sayuran berserat tinggi dan bisa kamu konsumsi tiap hari. Kamu dapat mengusahakan agar jenis sayur berserat tinggi selalu ada di tiap menu makananmu, sebab sayuran sangat bagus untuk pencernaan. Jika kamu tidak suka sayur, kamu dapat mencari beberapa panduan supaya tidak kekurangan konsumsi serat dari sayur.

Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi bisa memberikan rasa kenyang semakin lama serta bisa mengontrol tubuh agar tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan, sehingga berat tubuh juga ikut terjaga. Jadi, jika kamu sedang menjalani diet, jenis sayuran dengan serat tinggi harus menjadi menu wajib kamu. 

Sayuran berserat tinggi sangat bagus untuk proses pencernaan kamu. Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi ini tidak hanya baik untuk pencernaan, melainkan baik juga untuk kesehatan jantung, pengontrol gula darah, dan pengontrol berat badan agar tetap ideal.

Sayuran Berserat Tinggi

Jenis sayuran dengan serat tinggi dapat dijadikan opsi untuk penuhi kebutuhan serat dan gizi harianmu. Serat pangan adalah gizi yang paling penting untuk kesehatan. Kandungan gizi beberapa tumbuhan ini memiliki banyak peranan dan manfaat, di antaranya bisa menyehatkan pencernaan dan juga bisa membantu turunkan berat tubuh. Serat pangan dapat diperoleh pada makanan nabati, dan sayur diantaranya.

1. Brokoli

Jenis sayur dengan serat tinggi yang pertama yaitu brokoli. Brokoli dapat menjadi opsi untuk kamu yang ingin jalani hidup sehat atau sedang berusaha turunkan berat badan. Brokoli bisa memberi serat sejumlah 2,6 gr untuk tiap 100 gramnya. Jumlah ini besar sekali sebab kalori yang dimiliki hanya 35 kkal. Selain menjadi sayur berserat tinggi, brokoli memiliki kandungan protein yang lumayan tinggi pula dibanding sayuran lain, yaitu kurang lebih 2,4 gr.

Tidak hanya memiliki kandungan serat tinggi, brokoli juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa dari manfaat brokoli yaitu bisa meningkatkan kesehatan tulang dan gigi, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan pencernaan, meningkatkan kesehatan otak, dan lain-lain.

2. Wortel

Sayuran tinggi serat selanjutnya yaitu wortel. Jenis sayuran dengan warna oranye atau jingga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Wortel dikenal juga sebagai salah satu sayuran yang bagus untuk kesehatan mata. 

Wortel memiliki serat sekitar 2,8 gr untuk tiap 100 gram-nya. Jumlah ini benar-benar fenomenal dari sisi kalorinya yang sangat rendah, yaitu 41, pada berat yang serupa. Tidak hanya berserat tinggi, wortel juga memiliki kandungan zat antioksidan beta-karoten. Beta-karoten bisa beralih menjadi vitamin A saat masuk ke dalam tubuh, sehingga dapat membantu mempertahankan kesehatan mata.

3. Bayam

Bayam adalah jenis sayuran dengan serat tinggi yang bisa penuhi keperluan serat harianmu. Untuk tiap 100 gramnya, sayuran ini memiliki kandungan serat sekitar 2,4 gr. Kalori yang terkandung pada bayam juga sangatlah rendah yaitu 23. Bayam menjadi sumber dari lutein dan zeaxanthin, dua zat antioksidan yang bagus untuk kesehatan mata.

4. Kubis

Sayuran berserat tinggi berikutnya adalah kubis. Untuk tiap 89 gr kubis, serat yang terdapat di dalamnya sekitar 2 gr dengan kandungan kalori yang paling rendah yakni 22. Kubis memiliki kandungan vitamin C. Dan dengan mengkonsumsi 89 gr kubis, kamu telah memenuhi kebutuhan 85% vitamin C dari angka referensi harian.

5. Kembang Kol

Kembang kol adalah jenis sayuran dengan serat tinggi yang dapat kamu konsumsi. Untuk tiap 128 gr kembang kol, kita akan memperoleh serat sebanyak 3 gr. Pada berat ini, kalori yang akan diperoleh sekitar 25, jumlah yang sangat rendah dan pas untuk diet. Kembang kol memiliki kandungan gizi yang disebut kolin. Kolin berperanan penting untuk neurotransmitter, sehingga secara tidak langsung dapat mempertahankan kesehatan mekanisme saraf.

6. Asparagus

Jenis sayuran dengan serat tinggi berikutnya adalah asparagus. Asparagus terhitung sebagai sayur dengan serat tinggi, yaitu sekitar 1,8 gr untuk tiap 90 gramnya sesudah diolah. Kalori asparagus pada berat yang juga sama sangat rendah, yaitu 20, maka dari itu asparagus kerap dimakan saat diet.

7. Ubi Jalar

Sayur berikutnya ialah ubi jalar. Untuk tiap 100 gramnya, jenis umbi-umbian ini kantongi serat sejumlah 2,5 gr. Tetapi, pada berat yang serupa, kalori ubi jalar sedikit lebih tinggi dibanding sayur lain yang sudah disebutkan sebelumnya di atas, yaitu sekitar 90 gr. Sama seperti wortel, ubi jalar memiliki kandungan beta-karoten yang bisa beralih menjadi vitamin A.

8. Buncis

Sayur tinggi serat berikutnya adalah buncis. Tiap 100 gram buncis memiliki kandungan 1.2 gr serat yang baik sekali untuk kesehatan badan. Di samping memiliki kandungan serat tinggi, buncis mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Sayur buncis kaya akan vitamin A, C, dan K, dan asam folat dan serat. Buncis adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang kuat. manfaat sayur buncis ini serupa dengan kacang polong dan okra.

Manfaat lainnya dari sayur buncis yaitu, bisa membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung spesifik, meningkatkan penglihatan mata, serta membantu mencegah cacat lahir. Konsumsi sayur buncis bisa memberikan dukungan kesehatan keseluruhannya.

9. Bit Merah

Bit merah atau beetroot adalah sayur dari umbi-umbian yang memiliki kandungan serat tinggi. Untuk tiap 100 gramnya, bit merah memberimu serat sekitar 2,8 gr. Selain  itu, kalori yang terkandung dalam bit merah sangat rendah, yaitu sekitar 43.

10. Kubis Brussel

Kubis brussel atau brussel sprout adalah jenis sayur berserat tinggi selanjutnya. Sayur ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, yaitu 2,6 gr untuk tiap 100 gr. Kalorinya juga tidak kalah rendah dibandingkan brokoli, yaitu sekitar 36 pada berat yang serupa. Mengkonsumi kubis brussel akan menambah asupan gizi ke dalam tubuh, seperti molekul antioksidan untuk melawan kanker, vitamin K, kalium, dan folat alias vitamin B9.

11. Okra

Sayur berserat tinggi selanjutnya adalah okra. Sayur okra terhitung kelompok sayur yang  memiliki serat tinggi sebab setiap 100 gr okra akan memberikan serat sekitar 3 gr dengan kalori yang paling rendah yaitu 33.

Okra jadi sumber yang bagus untuk beberapa vitamin, khususnya vitamin C dan K1. Vitamin C berperan penting mekanisme imun tubuh. Selain itu, vitamin K1 memainkan peranan dalam pembekuan darah.

12. Seledri

Selain berguna dalam memperlambat proses penuaan dalam tubuh, seledri mengandung serat sekitar 1.5 gr tiap 100 gr seledri. Seledri adalah sayur berserat tinggi dan rendah kalori yang mempunyai kandungan berbagai macam mineral dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh. 

Vitamin yang terdapat dalam seledri di antaranya seperti vitamin K, vitamin C, dan beberapa vitamin B kompleks. Di samping itu, terdapat pula beberapa mineral seperti kalium, mangan, magnesium, dan kalsium. Daun seledri juga memiliki kandungan fitonutrien yang berfungsi sebagai antioksidan untuk tubuh.(*)




Read More

Review Body Care Scarlett Whitening by Felicya Angelista

Minggu, Januari 03, 2021

Hai, Girls. Kalian tahu nggak sih body care apa yang lagi hits banget akhir-akhir ini? Kalau kamu jawab Scarlett Whitening, yaps, bener banget. 

Bisa dibilang sering banget foto-foto produk Scarlett tampil di media sosial saya. Nggak cuma di intagram, tapi juga di twitter, bahkan sampai story whatsapp temen-temen saya. Lewat update-an mereka di media sosial, saya jadi tahu banyak temen-temen saya yang pakai produk-produk Scarlett. Emang sehits itu produknya.

Body Care Scarlett
Body Care Scarlett

Nah, nggak mau ketinggalan, saya akhirnya pesan produk Body Care Scarlett Whitening. And here we go, saya bakal review produk Body Care Scarlett Whitening yang udah saya coba, yaitu Body Scrub, Body Shower, dan Body Lotion. 

Body Scrub Romansa

Sesuai urutan penggunaan, yang pertama saya review adalah Body Scrub Scarlett. Sebenarnya ada dua wangi Body Scrub Scarlett, Romansa dan Pomegrante. Saya sendiri baru mencoba yang wangi Romansa. 

Jika dilihat dari kemasannya yang berupa jar, memang terbilang cukup besar dan tentunya ini sesuai dengan isinya yang penuh banget, gak ada area kosong di dalamnya ketika dibuka. 

Body Scrub Romansa Scarlett

Wadahnya pun aman dengan tutup memutar, selain itu ada tutup alumunium foilnya juga saat baru pertama dibuka, jadi saya yakin banget kalau produk ini terjaga kualitasnya sebelum ada di tangan saya.

Jadi, kalau kamu beli produk Body Scrub Scarlett tapi nggak ada tutup alumunium foilnya, jangan diterima, ya.  

Butiran Scrub Halus

Jangan khawatir bakal ngerasain sakit di kulit kalau kamu pakai Body Scrub Romansa dari Scarlett ini, karena butirannya lembut, gak bakal bikin meringis kesakitan saat diapply ke kulit, meski begitu efek eksfoliasinya tetap terasa. 

Butirannya yang lembut ini juga tercampur merata dengan krimnya, jadi bikin kulit terasa lebih halus dan lembut setelah pemakaian. Saat dibilas juga nggak lengket loh, jadi nyaman banget. 

Wangi Tahan Lama

Trus gimana wangi Body Scrubnya? Jawabannya adalah wangi banget, nggak ada lawan. Bisa dibilang Body Scrub dari Scarlett ini wanginya lembut, tahan lama, dan nggak bikin eneg. Setelah dibilas wanginya tetap nempel di kulit hingga berjam-jam. 

Cara Pemakaian

Oles scrub ke seluruh tubuh hingga merata, diamkan 2-3 menit. Setelah itu, gosok perlahan scrub-nya, maka daki-daki manja di tubuh akan ikut rontok dan kulit akan bersih. Selanjutnya bilas dengan air hingga sisa scrub bersih dari badan. Untuk body scrub sendiri biasanya saya gunakan 1-2 kali seminggu.

Harga: Rp 75.000,-

Body Shower Pomegrante

Scarlett Brightening Shower Scrub punya tiga macam aroma, yaitu Mango, Pomegrante, dan Cucumber. Saya sendiri menggunakan Brightening Shower Scrub aroma Pomegrante dengan sabun berwarna ungu. 

Tekstur Lembut dengan Microbeads

Body Shower Scarlett memiliki tiga macam aroma, yaitu Pomegrante, Cucumber, dan Mango. Saya sendiri menggunakan aroma Pomegrante. 

Saya suka banget tekstur Scarlett Brightening Shower Scrub Pomegrante ini, apalagi sabunnya warnanya ungu, lucu banget. Kalau dilihat sekilas jadi semacam jelly, namun saat diusapkan ke kulit, dia teksturnya lembut, busanya banyak, agak licin, tapi tetap mudah dibilas. 

Tampilan sabunnya juga semakin menarik karena terdapat microbeads warna merah dan biru di dalamnya. Microbeads ini fungsinya sebagai physical exfoliator yang bisa membantu mengikis sel kulit mati. 

Aroma Manis dan Fresh

Aroma manis dan fresh a la pomegrante sangat kuat dari sabun ini, sehingga cocok banget digunakan untuk mandi. Rasanya betah banget berlama-lama di kamar mandi karena aroma pomegrante-nya bikin rileks.

Cara Pemakaian

Basuh tubuh dengan air, kemudian usapkan sabun ke seluruh tubuh, gosok hingga merata dan berbusa. Kemudian bilas dengan air. 

Harga: Rp 75.000,-/300 ml

Body Lotion Charming

Nggak cuma body scrub dan body showernya aja yang wanginya mewah, tapi Scarlett Fragrance Brightening Body Lotion dari Scarlett juga wangi banget dan tahan lama. 

Charming Fragrance Brightening Body Lotion 

Scarlett Fragrance Brightening Body Lotion sendiri punya dua macam aroma, Romansa dan Charming, kalau saya pakai yang Charming dengan botol warna ungu muda. 

Aroma Parfum Mewah

Saat pertama kali pakai, saya teringat dengan parfum yang dipakai saudara saya, wanginya sama. Ternyata Body Lotion Charming ini memang beraroma Baccarat Rouge 540 Eau De Parfume. Aromanya beneran nempel seharian karena memang wangi banget, makanya bikin rasa percaya diri saya meningkat. Nggak perlu beli parfum, cukup pakai Scarlett Fragrance Brightening Body Lotion aja. 

Botol dengan Pengunci Ekstra

Body lotion ini dikemas dalam botol pump yang dilengkapi pengunci ekstra. Jadi, nggak hanya harus diputar sedikit ke arah open, tapi juga ada pengunci tambahan di bagian luarnya.

Adanya pengunci ini bikin lebih aman sih, jadi nggak bakal tumpah-tumpah kalau dibawa di dalam tas saat bepergian.  

Efek Tone Up

Before-After Penggunaan Body Lotion Scarlett

Hal lain yang saya suka dari Scarlett Fragrance Brightening Body Lotion ini punya efek tone up yang bikin kulit kita bisa cerah secara instan seperti ketika menggunakan foundation. Jadi bukan langsung cerah seketika ya, girls, tapi ini efek tone up aja, so, aman banget buat digunakan,

Creamy dan Tidak Lengket

Tekstur body lotion Scarlett ini juga creamy, nggak lengket dan berbaur sempurna di kulit, jadi ringan banget rasanya di kulit, tapi tetap lembab.

Cara Pemakaian:

Usapkan ke seluruh tubuh hingga meresap ke kulit. Untuk hasil maksimal, gunakan setiap hari, pagi sebelum beraktifitas dan malam hari sebelum tidur

Harga: Rp 75 000/ 300 ml

KEUNGGULAN BODY CARE SCARLETT

Selain beragam keunggulan Body Care Scarlett yang sudah disebutkan di atas, Body Care Scarlett by Felicya Angelista ini masih memiliki banyak keunggulan lainnya. Apa aja, sih?

Mengandung Glutathione

Semua produk Body Care Scarlett memiliki kandungan Gluthatione. Apa sih Gluthatione itu? Gluthatione adalah antioksidan alami yang terdiri dari glutamat, glisin, dan sistein. Nah, selain bermanfaat untuk perubahan warna kulit, Gluthatione ini juga bisa meningkatkan kelembaban kulit dan elastisitas kulit. Melindungi kulit dari radikal bebas dan membuat kulit lebih sehat dan glowing.

Mengandung Vitamin E

Seperti diketahui vitamin E sangat bagus untuk kesehatan kulit karena bisa mengembalikan kelembaban kulit yang kering.

Non Tested On Animal

Body Care Scarlett ini tidak melakukan pengujian produk pada hewan ya, girls. Jadi tidak ada satupun hewan yang dijadikan subyek percobaan untuk produk-produk Scarlett. 

Sudah BPOM

Produk-produk body care Scarlett juga sudah mendapat ijin BPOM jadi aman buat digunakan. Nomor ijin BPOMnya juga tercantum di kemasan, jadi sebagai pengguna kita bisa langsung mengeceknya. 

Body Care Scarlett

Buat yang tertarik produk-produk body care Scarlett ini, kamu bisa belanja lewat official akun IG @scarlett_whitening. Semua harga produknya Rp 75.000,-/item. Trus sekarang ada paket hematnya juga, dengan Rp 300.000,- kita bisa dapat 5 item produk Scarlett yang dikemas box exclusife yang reusable

Kamu jangan khawatir soal pengiriman produknya, karena semua produk dikemas dengan buble wrap ekstra jadi nggak bakalan tumpah selama pengiriman dan akan aman sampai di rumah kamu. (*)


Read More

10 Cara Memutus Mata Rantai Inner Child Negatif dalam Pola Pengasuhan Anak

Kamis, Desember 31, 2020

Sebagai orang tua, saya pernah ada dalam satu situasi dimana kemarahan pada anak meledak begitu saja. Namun, di saat yang sama ada rasa takut yang juga tiba-tiba  saya rasakan. 

Pada dua tahun pertama menjadi seorang ibu, saya kerap mengalaminya. Ketika anak melakukan sedikit kesalahan saja, saya bisa marah dan berteriak dengan nada tinggi. Meskipun kemudian saya memeluk anak sambil menangis, lalu meminta maaf padanya karena sudah memarahinya. 

Bagi orang lain, mungkin kemarahan saya terlihat karena ketidakmampuan mengendalikan emosi diri. Awalnya saya pun berpikir seperti itu, hingga kemudian saya menyadari bahwa ketika saya marah, perasaan dan pikiran saya juga merasakan ketakutan, sebuah ketakutan yang sama yang pernah saya rasakan puluhan tahun silam.

Ya, saya ternyata memiliki inner child negatif dari masa lalu yang masih belum selesai. Pada website The Asian Parent Indonesia sendiri disebutkan bahwa inner child adalah sekumpulan pengalaman masa kecil yang tidak terselesaikan dengan baik, efek inner child ini sendiri akan terlihat ketika kita merespon sesuatu saat dewasa, contohnya respon kemarahan saya ketika anak melakukan kesalahan.

Mengenal Inner Child 

Inner child ada yang positif, namun pada umumnya inner child kerap berhubungan dengan luka batin yang menyakitkan, dan saya baru menyadari ini saat dewasa, ternyata apa yang saya alami di masa kecil membekas dan menjadi luka yang belum sembuh.    

Saya memang dibesarkan dalam pola asuh yang disiplin dan cenderung keras. Hal ini di kemudian hari baru saya sadari, ternyata menciptakan luka di hati.

Namun, kini saya sadar, saya tak boleh berkubang pada luka masa lalu. Meskipun belum sepenuhnya sembuh, saya tak boleh mewariskan inner child negatif pada anak, saya harus memutus mata rantai inner child negatif itu agar anak saya nantinya bisa tumbuh tanpa trauma. 

Dan berikut ini adalah 10 cara yang saya lakukan untuk memutus mata rantai inner child negatif pada pola pengasuhan anak:

1. Berdamai dengan Masa Lalu dan Diri Sendiri

Hal pertama yang harus dilakukan oleh pemilik inner child negatif seperti saya adalah berdamai dengan masa lalu dan diri sendiri. 

Saya akui, hal ini memang tidak mudah, apalagi jika semua memori menyakitkan di masa lalu muncul kembali, dada saya rasanya tiba-tiba sesak dan air mata saya akan mengalir begitu saja.  

Meski begitu, kita harus menerimanya, biarkan rasa itu muncul dan pergi. Namun, selanjutnya kita harus bisa berdamai dengannya, sehingga kita bisa mengendalikannya. 

Mulai maafkan lingkungan di sekitar kita yang memberikan kenangan buruk di masa kanak-kanak. Memaafkan bisa menjadi salah satu jalan agar kita bisa menjadi lebih tenang dan bahagia. 

Selanjutnya cari media agar kita bisa meluapkan emosi pada hal-hal yang lebih positif, kalau saya sendiri biasanya memilih untuk menulis, sehingga emosi saya bisa tersalurkan dengan baik, dan tidak meluapkannya ke anak. Lambat laun, sayapun mulai bisa mengendalikan emosi dalam diri saya. 

2. Memilih Diam Saat Marah

Kemarahan bisa muncul tiba-tiba,  namun, sekarang saya memiliki cara yang lebih baik sehingga tidak melampiaskannya pada anak. 

Saat kondisi saya tidak stabil dan  emosi di diri mulai menghentak, sekarang saya lebih memilih diam kemudian bersembunyi di balik selimut. Ini sebagai benteng pertahanan yang saya bentuk agar amarah tidak saya lampiaskan ke anak. 

3. Biasakan Berpelukan dengan Anak

Saya pernah membaca jika pelukan memiliki dampak yang baik bagi hubungan anak dan orang tua. Saat berpelukan, tubuh akan mengeluarkan hormon oksitosin yang bermanfaat untuk mengurangi stress. 

Anak yang sering mendapatkan pelukan juga akan membuat kondisi mental anak lebih seimbang karena sentuhan antar kulit dapat menghantarkan kelembaban serta reaksi listrik pada kulit. 

Saya ingin memberitahu anak bahwa ia adalah anak yang dicintai sepenuh hati lewat pelukan yang saya berikan. Dengan pelukan, saya juga bisa merasakan apa yang tidak pernah saya rasakan ketika kecil.

4. Ungkapkan Cinta Sesering Mungkin 

Tidak bisa dipungkiri, ketika dewasa, saya lebih banyak mengingat kenangan negatif yang pernah saya dapatkan ketika kecil. Hal ini terjadi karena sampai usia anak 6 tahun,  otak anak berfungsi dengan kecepatan yang terbilang lambat dengan frekuensi 4-7 siklus theta per detik. Kondisi inilah yang menjadikan gelombang otak mudah dipengaruhi oleh pengalaman yang sangat membekas di masa lalu. 

Oleh sebab itu, sekarang ini sebisa mungkin saya ungkapkan cinta pada anak sesering mungkin. Kalimat ‘I love you’, ‘Aku sayang kamu’, hingga ‘Saranghae’ bisa saya lontarkan puluhan kali dalam sehari, dan menjadi kebahagiaan ketika anak membalas kalimat-kalimat cinta tersebut, ‘I love you too.’ 

5. Mengasuh Bersama Suami 

Suami tahu bahwa saya memiliki inner child negatif, oleh sebab itu, ketika saya mulai emosi, suami tahu apa yang harus dia lakukan. Biasanya, ketika saya memilih untuk diam dan bersembunyi, suami akan mengambil alih anak.

Mengasuh anak memang tugas berdua, ayah dan ibu, oleh sebab itu pengasuhan ayah dan ibu harus dapat dimaksimalkan agar anak tidak kekurangan cinta dalam hidupnya. 

6. Menjelaskan Kesalahan, Bukan Melampiaskan Kemarahan

Jika beberapa tahun lalu, saya mudah sekali meluapkan emosi pada anak. Kini, setelah saya mulai menerima bahwa saya memiliki inner child negatif. Saya mulai bisa mengendalikan emosi. 

Saya mulai memahami bagaimana harus bersikap pada anak saat melakukan kesalahan. Kini, saat anak melakukan kesalahan, alih-alih melampiaskan kemarahan, saya lebih memilih untuk menatap matanya dan menjelaskan perlahan apa kesalahannya dan kenapa itu salah. 

Anak-anak akan merasa tidak terima jika ia dipersalahkan begitu saja, maka dari itu, kita sebagai orang tua perlu memberikan pemahaman, mana yang baik, mana yang tidak baik, berikut alasannya. 

Sikap saya ini ternyata memiliki dampak baik, sekarang si kecil langsung meminta maaf ketika berbuat salah, dan saat saya bertanya apa kesalahannya, dia bisa menjelaskan dengan baik dan selanjutnya tidak mengulanginya. 

7. Dengarkan Semua Cerita Si Kecil 

Tidak hanya orang dewasa yang butuh didengar, anak kecil pun butuh untuk didengarkan. Oleh sebab itu, sebagai orang tua, kita harus mendengarkan semua ceritanya dengan antusias. 

Apabila orang tua bisa mendengar dan menanggapi cerita si kecil dengan antusias, maka anak akan terbiasa untuk bercerita pada orang tua. Kebiasaan ini akan terus tertanam hingga anak dewasa, sehingga anak juga akan terbiasa untuk curhat dengan orang tua, dan orang tua pun bisa tahu, situasi dan kondisi seperti apa yang sedang dihadapi oleh anak. 

8. Apresiasi dan Ungkapkan Terima Kasih pada Anak

Hidup sebagai orang tua dengan inner child negatif, saya pernah ada dalam satu titik merasa kebingungan karena tidak adanya apresiasi. Oleh sebab itu sekarang saya ingin memberikan apresiasi sesering mungkin pada anak. 

Ketika si kecil bisa menggambar bunga, saya apresiasi dengan bahagia, dan kebahagiaan itupun diserap anak saya dengan baik. Dia semakin bahagia ketika menggambar, dia mulai menggambar banyak hal, bus, kereta, rumah, robot, hingga monster, dengan coretan yang jauh lebih baik dari gambar pertamanya. 

Tidak hanya apresiasi, sebisa mungkin saya ucapkan terima kasih sekecil apapun bantuan yang dia berikan. Misalnya, ketika ia berhasil membuang sampah botol ke tempat sampah khusus daur ulang, saya ucapkan terima kasih. Setelah itu, tanpa diminta, dia kini paham dimana harus membuang sampah-sampah botol dan kertas agar bisa didaur ulang. 

9. Ikut Bermain Bersama dengan Sepenuh Hati

Saat anak mengajak bermain, sebisa mungkin orang tua harus ikut bermain dengan sepenuh hati. Dengan begitu, anak tidak akan merasa diabaikan. 

Selain itu, kegiatan bermain bersama anak, seperti main rumah-rumahan atau masak-masakan bisa membangkitkan inner child positif dalam diri kita, sehingga kebutuhan inner child kita pun bisa terpenuhi.  

10. Tetapkan Aturan dan Jadilah Suri Tauladan 

Aturan tetap perlu diterapkan pada anak agar ia paham bagaimana menjadi manusia  yang bertanggung jawab ke depannya. Misalnya, salah satu aturan yang saya terapkan pada anak, adalah membereskan mainannya setelah bermain. 

Misal, dia baru saja bermain lego dan ingin bermain magic sand, maka saya memberi aturan bahwa dia harus membereskan mainan legonya terlebih dahulu sebelum bermain magic sand. 

Awalnya tentu anak merasa bingung bagaimana harus membereskan mainan yang berserakan, maka dari itu saya pun memberi contoh bagaimana membereskan mainan dengan baik.  

Saya juga memberi alasan kenapa mainan harus dibereskan, saya katakan padanya, “Kalau tidak dibereskan maka banyak mainan yang akan hilang, dan nanti adek sedih nggak kalau mainannya hilang?” Biasanya ia akan mengangguk, dan sejak itu ia terbiasa membereskan mainannya. 

Nah, itulah 10 cara memutus mata rantai inner child negatif dalam pola pengasuhan anak. Ingat, inner child yang kita miliki tidak boleh kita teruskan, karena akan memberi dampak yang tidak baik bagi kelangsungan hidup anak cucu kita nantinya. 

Jangan lupa juga untuk selalu mencintai diri dan menghargai diri sendiri, agar dampak inner child tidak menjadi bom waktu yang meluluhlantakkan kebahagiaan kita. (*)


Read More

Memahami Makna Toxic Positivity

Selasa, Desember 29, 2020

Ada banyak alasan untuk merasa sedih saat ini. Siklus berita adalah pengingat konstan dari malapetaka yang disebabkan oleh pandemi virus corona pada skala lokal, nasional dan global. Masalah kesehatan, frustrasi, kesepian, dan ketidakpastian keuangan berdampak luas pada kesehatan mental, dengan dua pertiga orang mengatakan mereka merasa gugup, depresi, kesepian, atau putus asa selama setidaknya satu dari tujuh hari terakhir mereka, menurut survei dampak COVID. Yang kita semua butuhkan adalah kepositifan yang stabil, bukan? Ya — tetapi kepositifan datang dalam berbagai bentuk, dan tidak semuanya baik untuk Anda.

Istilah toxic positivity telah ada selama beberapa waktu, tetapi banyak dari kita yang menjadi pandemi global untuk mewaspadai efek berbahaya dari istilah tersebut. Pengertian toxic positivity adalah sebagai kepositifan yang tidak tulus yang mengarah pada bahaya, penderitaan yang tidak perlu, atau kesalahpahaman,” psikiater yang berbasis di California Gayani DeSilva, MD, mengatakan kepada bidang kesehatan. Toxic positivity ada di seluruh media sosial, dalam meme— “Hanya getaran positif!” adalah pesan yang populer — dan di bagian komentar, dengan hal-hal seperti "bisa jadi lebih buruk" dan "lihat sisi baiknya" sering muncul.

Jika Anda tidak pernah membiarkan diri Anda merasakan emosi apa pun selain kebahagiaan atau syukur dan langsung menutup apa yang disebut emosi "negatif", Anda tidak berurusan dengan perasaan Anda yang sebenarnya. 

“Anda boleh menutup pintu lemari metaforis di atasnya, tetapi hantu itu menjulang di balik pintu, semakin menakutkan dan lebih kuat di benak kita justru karena kita tidak menanganinya,” pekerja sosial klinis berlisensi dan penulis Forward in Heels, Jenny Maenpaa, memberi tahu bidang Kesehatan. 

“Ada ungkapan 'sinar matahari adalah disinfektan terbaik' dan itu berarti bahwa ketika kita membawa hal-hal menakutkan ke dalam cahaya, apakah itu ingatan, emosi, atau ketakutan tentang masa depan, kita benar-benar dapat memeriksanya dan mengambil sebagian dari kekuatannya. untuk menginfeksi kita. "

Segalanya bisa berpengaruh ketika Anda sudah benar-benar berada pada tahap toxic positivity, semua Anda anggap akan baik-baik saja padahal tidak. Mulai dari pertemanan yang Anda anggap sehat padahal tidak, tubuh yang lelah tetapi hanya Anda anggap sedikit tidak bersemangan, anggaran keuangan pribadi yang tidak stabil tetapi Anda menganggap itu hanya sedikit ujian, dan juga banyak hal lain dari hal-hal negatif yang seharusnya Anda segera selesaikan tetapi malah Anda abaikan dan Anda anggap baik-baik saja. (*)











Read More

Bermain dan Belajar dengan Cara Digital

Senin, Desember 28, 2020

Bagi Generasi Z dan Alfa, gadget memang lekat dengan kehidupan mereka. Maka tidak mengherankan jika anak-anak di bawah 10 tahun sudah mahir menggunakan gadget. Saya sebagai seorang ibu, juga melihat hal tersebut pada Ayya, anak saya yang masih berusia 3,5 tahun. 

Banyak pengetahuan yang didapat Ayya dari internet. Misalkan saja tentang penggunaan kawat gigi, tugas pemadam kebakaran, cara membuat kue, dan lain sebagainya. 

Menjadikan Internet Sebagai Sahabat

Jika banyak orang tua yang menjauhkan anak dari gawai dan internet, saya lebih memilih menjadikan gawai dan internet sebagai sahabat. Bagaimana caranya? Yaitu dengan selalu mendampingi anak ketika menggunakan gawai, apalagi Ayya masih usia balita yang tentunya membutuhkan banyak pendampingan. 

Dan berikut ini ada beberapa hal yang saya lakukan bersama Ayya dalam pemanfaatan teknologi dan informasi di era digital. 

1. Mengenalkan Lagu-Lagu Anak 

Jika dibandingkan masa kanak-kanak saya 25 tahun silam, saat ini lagu-lagu anak bisa dibilang tidak ada. Padahal, di masa kanak-kanak, anak biasanya akan lebih mudah menyerap pelajaran dan pengetahuan lewat lagu. 

Oleh sebab itu, karena tak ingin Ayya tumbuh di dunia yang sepi tanpa adanya lagu-lagu anak, saya mulai mengenalkan lagu-lagu anak padanya lewat youtube. Hingga tanpa disadari, kini Ayya sudah hafal puluhan lagu anak, dari lagu-lagu karya Pak AT. Mahmud, Ibu Sud, Papa T.Bob hingga lagu-lagu anak berbahasa Inggris seperti Rain, Rain Go Away dan Five Little Monkeys. 

2. Mengenalkan Huruf 

Saya mulai mengenalkan Ayya huruf abjad A-Z dengan menggunakan internet, pada mulanya saya mengenalkannya lewat lagu ABCD di youtube, hingga kemudian berlanjut ke video-video dari youtuber cilik yang vlognya bertema bermain abjad. 

3. Mengenalkan Cara Berhitung dan Menulis

Tidak hanya lewat video-video youtube, saya juga mengajak Ayya belajar dan bermain lewat game yang bisa saya unduh di playstore. Salah satu game pembelajaran favoritnya adalah I CAN DO yang dikembangkan oleh PT. ICD Karya Indonesia.

Di game ini, anak akan diajak bertualang untuk membuka satu per satu materi pembelajaran, ada materi berhitung, materi menulis, dan masih banyak lagi. Selain itu yang lebih asyik lagi, di aplikasi ini juga muncul sosok animasi bernama Pak Can Do yang akan berinteraksi dengan anak sebelum dan sesudah mengerjakan ‘tugas’.

4. Mengenal Profesi 

Pembelajaran lain yang saya berikan pada Ayya lewat dunia digital adalah saya bisa mengenalkan beragam profesi pada Ayya dengan cara asyik dan menyenangkan, yaitu melalui game Baby Bus. 

Game ini merupakan game interaktif dimana anak akan belajar berperan menjadi beragam profesi, dari kasir supermarket, dokter gigi, koki, perawat bayi dan masih banyak lagi profesi lainnya. 

5. Belajar Membuat Video

Tak hanya menjadi penonton, saya beberapa kali juga mengajak Ayya untuk menjadi creator video. Kami membuat video praktek membuat mainan yang kemudian saya unggah ke media sosial. 

Nah, itulah beberapa cara bermain dan belajar yang saya lakukan bersama Ayya dengan memanfaatkan teknologi dan informasi di era digital. Sebagai ibu, saya menyadari bahwa teknologi ada untuk membantu kita, jadi harus bisa dimanfaatkan semaksimal mungkin untuk kemajuan anak bangsa. (*)



Read More